視力回復
疲れ目対策と視力回復方法
視力を矯正している人の数は国民2人に1人の割合で7000万人以上いるそうです。確かに、職場でも裸眼の人は半分以下。僕もコンピューターを一日中見ているので、目が疲れやすくなっているかも。視力はすごくいいのですが、「そのうち老眼になる」と言われています。ということで、目が疲れたときの対策と視力回復の方法を調べてみました。
1時間に10?15分程度はパソコンから離れる
パソコンから離れて、手足を伸ばしたり、腕や肩をマッサージ。全身の筋肉を動かすことで、視神経の緊張もほぐされます。（参考：あるある大辞典で紹介された富野中学校が提案する目の体操）
ショボショボしたときは目を温める
長時間酷使してショボショボしてしまうのは血行不良が原因。目をしばらく閉じて視神経を休ませる。涙成分が目に酸素と栄養を供給して、緊張した目の筋肉もやわらぐ。
また、目を温めることで血行をよくし、新しい酸素と栄養を補うことができます。熱めのお湯で絞ったタオルで眼を覆い、しばらく休むと視力回復に効果あり。温める機能がついたアイピロー、アイマスクもよいそうです。
充血のときは冷やす
白目が充血している時には、冷たいタオルで目を冷やします。ショボショボも一緒になっているのなら、"冷やして温めて"を交互に行う。
疲れ目にはツボ・マッサージ
眼球を押さないように気をつけながら目の周囲のツボをマッサージ。眼の周辺の骨の部分を人差し指と中指で軽く押して刺激すれば、血流がよくなり疲労回復します。（参考：疲れ目を癒すツボ）
目の体操
眼球をゆっくり上下左右に動かし、目を動かす筋肉をストレッチさせる。
遠くを見る
手前のもの（30cm?1m）を見て、遠くをしばらく見る。これを繰り返す。（参考：あるある大辞典第8回『1日10分で視力大復活』）
目にいい栄養素をとる
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1・B2、ビタミンE、アントシアニン、亜鉛などが視力回復に効果があるとされています。
改善しなければ眼科に行く
視力の衰えやメガネの度違い、コンタクトの汚れなどなど、専門医でないと見極められないこともあるので、症状が改善しなければ診察してもらいましょう。
点眼治療は、仮性近視（調節緊張）に効果があるそうです。
視力矯正をする
視力回復に非常に効果があるとされる視力矯正手術（近視・乱視などの視力異常をレーザー等で施術する手法）は、約20分程度で済み痛みもあまりなく、1.0以上の裸眼視力を取り戻すことも可能とのこと。RK、mini-RK、PRK、LASIC（レーシック）の4種類があり、自分にあったものを選べます。プロゴルファーのタイガーウッズが視力矯正手術を受けて大幅に視力回復し、試合成績をのばしたのは有名な話ですね。
吉本ばはな：視力回復体験談
就眠時に装着して寝るだけで昼間は裸眼で過ごせるコンタクトレンズによる治療「オルソケラトロジー」といった視力回復法も話題のようです。
まずは、予防と規則正しい生活、それにしっかりと目を休めることからはじめたいと思います。
